2022年8月18日 / 最終更新日時 : 2022年8月18日 tiny-naha-9125 レシピ 豆腐とアボカドの抗酸化サラダ 材料 木綿豆腐または島豆腐 1/3丁 アボカド 1/3～1/4個 ミニトマト 3～4個 しそわかめちりめん スプーン１杯 エキストラバージンオリーブオイル 適量 塩 適量 こしょう 適量 レモン汁 少々 作り方 アボカド […]
2022年8月18日 / 最終更新日時 : 2022年8月18日 tiny-naha-9125 レシピ タコとパプリカの梅酢和え 材料 タコ（刺身用）200g パプリカ赤・黄 各1個 ☆梅酢 大さじ３（梅ドレッシングでも良し） ☆味噌 大さじ1/2 ☆砂糖 大さじ１ ☆アマニ油 適量 白ごま 適量 作り方 タコ、パ […]
2022年8月16日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 tiny-naha-9125 レシピ ゴーヤとツナのポン酢和え 材料（2人分） ゴーヤ 1本 ツナ缶(ノンオイル) 1缶 ポン酢 適量 かつお節 適量 作り方 ゴーヤは半分に切り、ワタを取り、薄くスライスする。軽く塩もみする。 ノンオイルのツナ缶とポン酢で和える。かつお節をたっぷりか […]
2022年8月16日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 tiny-naha-9125 レシピ トマトのマリネ 材料（2人分） ミニトマト 8コ パプリカ 1/2コ 玉ねぎ 40ｇ 亜麻仁油 大1 ゴマ 小1 ☆りんご酢 大2 ☆甜菜糖 小1 ☆塩 ひとつまみ ☆粒マスタード 小1 ☆にんにく(すりおろし) 少々 作り方 ミニトマ […]
2022年8月16日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 tiny-naha-9125 レシピ 朝イチにできる抗酸化サラダ 材料（2人分） プチトマト 5〜6個 きゅうり 1/2本 パプリカ 1/4個 アボカド 1/2個 釜揚げちりめん 適量 キヌア 適量 ＜アマニ油ドレッシング＞ レモンまたは酢 大さじ1 オリーブ油 […]
2022年3月7日 / 最終更新日時 : 2022年8月16日 tiny-naha-9125 レシピ モロヘイヤのせ冷奴 材料（2人分） モロヘイヤ 2パック 冷奴 ●アマニ油 適量 ●醤油 適量 ●みりん 適量 ●ごま油 適量 ●すりごま 適量 ●すりおろしニンニク 適量 ★鰹節 少々 ★きざみのり 少々 作り方 モロヘイヤを2センチ台に […]
2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 tiny-naha-9125 レシピ オニオントマトスープ 材料（４人分） 水…800ml スポコンおかげだし…10g 塩…2g（人差し指と親指の２本でひとつまみ程度） 黒こしょう…少々 オリーブオイル…大さじ2 にんにく…1/2片 玉葱…120g トマト…160g きのこ類…4 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 簡単水キムチ 材料 白菜 にんじん 大根 りんご 赤唐辛子 生姜 米とぎ汁 400m 海塩 小さじ1 甜菜糖 小さじ1 お酢 小さじ1 作り方 米のとぎ汁（1度目は捨てて2度目の良いお水でといだ濃いもの）を鍋に入れ海塩、甜菜糖 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 自家製ジンジャーシロップ 材料 ☆生姜 180～200g ☆黒糖 150g ☆水 500㏄お好みで ☆シナモン 2本 ☆クローブ 4本 ☆唐辛子 1本 レモンやカボスなど 作り方 生姜をよく洗い、薄切りまたはすりおろす。 鍋に、☆の材料を入れ、 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ ほうれん草とにんじんのごま和え 材料（2人分） ほうれん草 1束 人参 中1/2本 鰹節 1パック 黒すりごま 大さじ1 醤油糀 大さじ1強 作り方 ほうれん草は塩ゆでして、食べやすい大きさに切る。 人参は千切りにしてから塩ゆでする。 器にほ […]
