2022年3月2日 / 最終更新日時 : 2022年4月16日 tiny-naha-9125 レシピ 焼きおにぎり 材料 おにぎり 2個 ☆ピーナッツバター 大さじ1 ☆甘酒 大さじ1 ☆醤油 大さじ1/2 ☆大豆粉 適量 ☆えごま 適量 作り方 おにぎりに、☆の材料を混ぜたつけだれを塗り、トースターで […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ ふっくらジューシー☆アボカド鯖バーグ 材料（４人分） サバ缶 1缶 牛豚ひき肉 300g アボガド 1/2個 卵 1個 玉ねぎ 1個 カレー粉 少々 スライスチーズ 1枚 作り方 玉ねぎをみじん切りにして、きつね色になるまで炒めます。 サバ缶と […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 具だくさん☆梅ひじきご飯 材料（2人分） 乾燥ヒジキ １袋 鶏ひき肉 200g ニンジン 1/3本 薄揚げ 1/2枚 ショウガ 1かけ ごはん 適量 梅干し １個(お好みで量を増やしてください) 米油 大さじ1 ネギ 少々 すり […]
2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2022年1月27日 tiny-naha-9125 レシピ テフ入りごはん 材料 米(胚芽米) ３合 テフ 大さじ３ 水 米３合分＋テフの分として大さじ３ 作り方 お米を研ぎ、分量の水を加える。 テフを加え、テフと同量の水を加えて軽く混ぜ、炊く。テフが軽くて水面に浮いてしまうので、 […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ パパっとスピード丼 材料（2人分） 黒米ごはん 2膳分 厚揚げ 1枚 水煮大豆 70g パプリカ 適量 玉ねぎ 適量 長ねぎ 適量 アボカド 1/2個 チーズ 適量 ごま 適量 米油 適量 ＜炒めタレ＞ […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 tiny-naha-9125 レシピ 鶏むね肉で作るチキンカツサンド 材料（2人分） 食パン 8枚切り8枚 鶏むね肉 400ｇ 塩・コシ 少々 キャベツ(千切り) 2～3枚分 パン粉 適宜 揚げ油 適量 バター 15g マヨネーズ 適量 ミニトマト […]
2022年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年1月18日 tiny-naha-9125 レシピ チキンライス 材料（2人分） ご飯 2合分 ★にんじんのすりおろし 1/2本分 ★ケチャップ 1/4カップ ★カレー粉 小さじ1 塩 小さじ１/2弱 ★こしょう 適量 鶏むね肉（細切れ）120g ミックスベジタブル 150g 玉ねぎ […]
