2022年1月27日 / 最終更新日時 : 2022年1月27日 tiny-naha-9125 レシピ 栄養満点☆とん平焼き 材料(1人分) 豚こま肉 50g キャベツ(短冊切り) 1/2~1枚 卵 1個 スポコンおかげだし 小さじ1 塩 少々 こしょう 少々 なたね油 適量 <トッピング> 中濃ソース いわし節 刻みねぎ 作り方 卵を溶きほぐ […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ パパっとスピード丼 材料(2人分) 黒米ごはん 2膳分 厚揚げ 1枚 水煮大豆 70g パプリカ 適量 玉ねぎ 適量 長ねぎ 適量 アボカド 1/2個 チーズ 適量 ごま 適量 米油 適量 <炒めタレ> […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ 具だくさん巾着煮 材料(8個分) 油揚げ(長方形) 4枚 豆腐 100g 鶏胸ひき肉 200g 塩糀 20g 人参 3cm 椎茸 2個 乾燥ひじき 2g こんにゃく 20g スナップエンドウ 5本 卵 1個 <調味料> […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ ミネラルたっぷり海鮮チヂミ 材料 米粉 150g じゃがいも(すりおろす) 2個 ニラ (4㎝ほどのザク切り ) 2/3束 人参(短冊切り) 1/2本 ホタルイカ(半分に切る) 1パック 干し海老 適量 […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ 彩り野菜と切り干し大根のソテー 材料(2人分) 切り干し大根 30g コーン 適量 スナップえんどう 20g 桜えび 適量 塩こんぶ 適量 粒ごま・すりごま 適量 バター 適量 米油 少々 塩胡椒 […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ 野菜たっぷり肉巻き 作り方(2人分) にんじん 1/2本 豆苗 1パック セロリ 1/3本 豚薄切り肉(バラ肉またはロース肉) 200g 塩、こしょう みそ 作り方 にんじんは細切りにする。豆苗は根元を切っておく。セロリは筋 […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ 鮭のちゃんちゃん焼き 材料(2人分) 生鮭 2切れ(軽く塩胡椒を振っておく) キャベツ 1/4個 人参 1/3本 玉ねぎ 1/2個 ピーマン 1個 しめじ 1/2袋 バター 10g ☆味噌 大さじ2~3 ☆酒 大さじ2 ☆みりん […]
2022年1月26日 / 最終更新日時 : 2022年1月26日 tiny-naha-9125 レシピ 高野豆腐のカリっと和風揚げ 材料(2人分) 1口サイズの高野豆腐 12個 さやいんげん 10本(適量) 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1/2 メープルシロップ 大さじ1/2 酒 大さじ1/2 白すりごま 適量 胡椒 適量 片栗粉 適量 揚げ油(菜種 […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 tiny-naha-9125 レシピ 小松菜とからし菜の昆布和え 材料(4人分) 小松菜 1/2束 からし菜 1/2束 塩昆布 作り方 小松菜、からし菜ささっと茹でる。 水で冷やす。 塩昆布で和える。 【レシピ考案者】北海道 マスター認定講師 澤田由希子
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 tiny-naha-9125 レシピ カジキの醤油麹焼き 材料(2人分) カジキの切り身 2切 醤油麹 スプーン3杯 ほうれん草 1束 人参 1/2本 作り方 前日に醤油麹にカジキをつけておく。 人参を適当な大きさに切り、フライパンで焼く 醤油麹に漬けたカジキと人参と […]