2022年3月7日 / 最終更新日時 : 2022年3月7日 tiny-naha-9125 レシピ モロヘイヤのせ冷奴 副菜 夏野菜の王様！モロヘイヤ！ 錆びない身体を作るのに必要なアレンジ自在の冷ややっこです。 材料（2人分） モロヘイヤ 2パック 冷奴 ●アマニ油 適量 ●醤油 適量 ●みりん 適量 ●ごま油 適量 ●すりごま 適量 […]
2022年3月2日 / 最終更新日時 : 2022年4月16日 tiny-naha-9125 レシピ 焼きおにぎり 材料 おにぎり 2個 ☆ピーナッツバター 大さじ1 ☆甘酒 大さじ1 ☆醤油 大さじ1/2 ☆大豆粉 適量 ☆えごま 適量 作り方 おにぎりに、☆の材料を混ぜたつけだれを塗り、トースターで […]
2022年2月11日 / 最終更新日時 : 2022年2月11日 tiny-naha-9125 レシピ 出汁うまたこ焼き 材料（作りやすい分量） 米粉 300g スポコンおかげだし 大さじ3〜5杯 卵 1個 紅生姜 適量 天かす 適量 水 適量 茹でタコ なるべく脚の部分 作り方 タコ以外の上の材料を全部ボウルに入 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ サバ缶で春巻き 材料 サバ缶 2缶 大葉 3、４枚 マヨネーズ 少々 春巻きの皮 マヨネーズ 少々 海塩 少々 ブラックペッパー 少々 米油 (揚げ焼き用) 作り方 山芋は薄切り、長ネギはみじん切りにする。 フライパンでひき肉を炒め、塩 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ さつまいもほっこりご飯 材料 お米… 3合 さつまいも… 1本 塩昆布… 30g ごま塩… 少々 鰹節… 少々 作り方 3合のお米をといで、お水を入れます。 さつまいもをよく洗い、お米の中に丸ごと入れます。 塩昆布も混ぜて、後は炊くだけです。炊 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ オイルサーディンon theキャベツたっぷりパスタ 材料（３人分） オイルサーデン 3缶 グルテンフリーパスタ 200g ニンニク 2片(みじん切り) 鷹の爪 3本(輪切り) キャベツ 3枚(ざく切り) 人参 1/3本 ミニトマト 5個(縦に4等分 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ ふっくらジューシー☆アボカド鯖バーグ 材料（４人分） サバ缶 1缶 牛豚ひき肉 300g アボガド 1/2個 卵 1個 玉ねぎ 1個 カレー粉 少々 スライスチーズ 1枚 作り方 玉ねぎをみじん切りにして、きつね色になるまで炒めます。 サバ缶と […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 鮭の混ぜご飯 材料（2人分） 酢飯 300g 冷凍枝豆 20g 焼き鮭 ５０g きゅうりぬか漬け 2０g 白ごま 適量 作り方 焼き鮭はほぐしておく。 枝豆は自然解凍し、さやから取る。きゅうりは５mm～１cm角に切る。 酢飯に白 […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 具だくさん☆梅ひじきご飯 材料（2人分） 乾燥ヒジキ １袋 鶏ひき肉 200g ニンジン 1/3本 薄揚げ 1/2枚 ショウガ 1かけ ごはん 適量 梅干し １個(お好みで量を増やしてください) 米油 大さじ1 ネギ 少々 すり […]
2022年1月29日 / 最終更新日時 : 2022年1月29日 tiny-naha-9125 レシピ 新じゃがと新玉ねぎと野菜のシンプル炒め 材料（2人分） 新じゃが 3〜４個 新玉ねぎ 2分の1個 お好きなお野菜 2束 ニンニクひとかけ 海塩 少々 オリーブオイル 大さじ2 ブラックペッパー少々 コリアンダースパイス(あれば) 作り方 オリーブオイルとニンニ […]
