手作りオーツミルク

ドリンク

寒い日にもおすすめの
糖質&たんぱく質アップメニューです。

材料(2人分)
  • オートミール 30g
  • お湯 400ml
  • お好みの甘味料 適量(アガベシロップ、メープルシロップなど)
  • 塩 ひとつまみ
作り方
  • 全ての材料をミキサーやブレンダーで、滑らかになるまで撹拌する。(滑らかにならない時は、ガーゼなどで濾す。)

ポイント

オートミールは、腸内環境を整える食物繊維が豊富です。乳製品のアレルギーを持つ方や、ヴィーガンの方にも安心です。牛乳や豆乳の代わりに、スムージーやラテにもどうぞ。

写真は、プレーン、ココア、モリンガ、黒ごまきな粉入りオーツミルクです。

【レシピ考案者】熊本 1級認定講師 菱田美鈴

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